L’importance d’un bon amorti pour préserver son dos

Il est impossible de ne pas aborder la question de l’amorti lorsqu’on parle de course à pied. Cependant, pour les débutants en matière de running, il peut être difficile d’en cerner la définition ainsi que son importance dans la pratique de la course. Dans cet article, nous allons donc décortiquer la nécessité d’un bon amorti pour des chaussures de running ainsi que l’impact que celui-ci peut avoir sur le dos des coureurs.

Qu’est-ce que l’amorti en running ?

Lorsqu’on court, nous sommes inexorablement amenés à entrer plus ou moins violemment en contact avec le sol. Au moment de l’impact, le choc créé va diffuser une vague d’énergie qui va se répandre dans nos muscles et dans nos os. Cependant, nous n’en ressentons pas réellement les répercussions, car notre corps va absorber ces vibrations pour réduire l’inconfort. On parle alors du phénomène d’amorti.

Bien entendu, même si nous sommes naturellement équipés pour nous adapter à ce genre de situation, la pratique prolongée de la course peut tout de même mettre notre organisme à rude épreuve. C’est là que les chaussures de running entrent en scène. 

Quel rapport entre les maux de dos et l’amorti en running ?

D’une façon générale, les facteurs pouvant être à l’origine de maux de dos lors de la pratique de la course à pied sont les suivants :

Mauvaise posture ou manque de technique 
Échauffement insuffisant
Mauvaise condition physique
Faiblesse des muscles de la région dorsale
Surpoids
Dans certains cas, ces derniers peuvent aussi être causés par un amorti inefficace. Les chaussures de running vont ainsi contribuer à réduire ce problème en réduisant la charge accumulée par notre corps au moment du contact avec le sol. Toutefois, il est aussi important de noter qu’il existe plusieurs modèles de chaussures de running avec chacune des caractéristiques différentes selon les besoins du coureur. 

Quelles sont les variables qui peuvent influer sur l’amorti d’une paire de chaussures de running ? 

Pour un amorti optimal, il est primordial de choisir ses chaussures de course en se basant sur certains critères : le niveau de confort, les performances, la morphologie du coureur et la surface de l’impact. 

Par exemple, pour les runners qui cherchent uniquement à se préserver physiquement et éviter les problèmes de dos, l’idéal est d’opter pour des chaussures avec un amorti important. C’est le cas des modèles New Balance Fresh Foam X 880V13 et Mizuno Wave Inspire19. Ces derniers constituent également un très bon choix pour les entraînements en vue d’une compétition.

Pour ceux qui sont à la recherche de performances, il est préférable de se tourner vers des chaussures de running avec plaque carbone tels que l’Asics Métaspeed Sky+ ou la SC Elite V3 de New Balance.

Le poids du coureur est évidemment à prendre en compte. Concernant la surface d’impact, l'amorti devra être d'autant plus important que le sol est dur (route, bitume). Reste que le confort dans la chaussure est primordial et c'est pourquoi l'essayage est essentiel.